Pět Tibeťanů

Pět Tibeťanů

  • přečteno: (6176)
  • datum: 13.01.2011
  • zdroj:
  • sdílet na

Pět Tibeťanů každé ráno. Chcete-li být fit a plni energie namísto rozlámaných trosek po zvednutí se z postele každé ráno, začněte cvičit. A vůbec nejlepší bude, když začnete cvičit Pět Tibeťanů!

Pět Tibeťanů je starodávné cvičení tibetských mnichů, které má blahodárné účinky na celý lidský organismus. Jedná se o systém pěti na sebe navazujících cviků, které vycházejí z jógy. Je doporučeno je cvičit každé ráno a postupně zvyšovat počet jednotlivých cvičebních úkonů.

Kupte si kvalitní MED přímo od včelaře v Praze.

ZOBRAZIT

Cvičení není vůbec jednoduché! Začátečníků se doporučuje především trpělivost a opatrnost v provádění jednotlivých úkonů!

Počítejte s tím, že tohle cvičení vás zbaví únavy, stresu a starostí, prokrví vám celé tělo í a odblokuje zablokovaná místa. Může vám pomoci zbavit se nejrůznějších zdravotních problémů a zároveň si udržet dobrou kondici, pružnost a ohebnost těla. Doporučuje se necvičit před spaním, po takovém cvičení budete plní energie a nebudete moci usnout!

1.Tibeťan:
Postavte se a rozpažte ruce tak, aby tvořily pravý úhel s vaším tělem. Dlaně by měly směřovat dolů. 21 x se otáčejte kolem své osy ve směru hodinových ručiček a dýchejte zhluboka do břicha. Dávejte pozor, aby se vám netočila hlava. Zpočátku je dobré zvolit menší počet otáček. Tento cvik vám okamžitě dobije energii.
2.Tibeťan:
Lehněte si na zem. Ruce nechte dlaněmi dolů natažené podél těla. S nádechem zvedněte nohy co nejvýše tak, aby svíraly pravý úhel se zemí. Zároveň skloňte hlavu a přitáhněte bradu k hrudníku. S výdechem se vraťte do původní polohy. Opakujte 21 x. Tento cvik posiluje svaly břicha a zad a zlepšuje metabolismus.
3.Tibeťan:
Klekněte si na kolena, nohy nechte u sebe a dlaně podél těla. Přitlačte bradu k hrudníku a zhluboka se nadechněte. Zakloňte hlavu a hrudník co nejvíce dozadu a opírejte se přitom dlaněmi o stehna. Při výdechu se vraťte do původní polohy. Nechejte oči otevřené a dávejte pozor, aby se vám netočila hlava. Opakujte 21 x. Toto cvičení posiluje krční páteř, srdce a imunitní systém.
4. Tibeťan:
Sedněte si na zem a natáhněte nohy. Mírně roztáhněte nohy a dlaně nechte směřovat k podložce. Bradu přitlačte k hrudníku. Pomalu zaklánějte hlavu a současně zvedejte trup do mostu. Nohy a ruce zůstávají na místě. Zhluboka dýchejte. S výdechem se pomalu vracejte do původní polohy. Opakujte 21 x. Tento cvik stimuluje žlázy s vnitřní sekrecí.
5. Tibeťan:
Lehněte si na břicho a pevně se opřete dlaněmi a chodidly o zem. S nádechem se pomalu prohýbejte v zádech a zvedejte se do písmene V. Ruce a nohy zůstávají propnuté a opřené o podložku. Brada směřuje k hrudi. S výdechem se vracejte zpět. Opakujte 21 x. Tento cvik stimuluje žlázy s vnitřní sekrecí.

Terapeuti

Prodejci

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: relaxace, cvičení

Můžete si také přečíst

Ostatní
Trénujte smích! Proč? Léčí!

Je hodně terapií, které slibují omládnutí a prodloužení života. Na co ovšem utrácet naše těžce vydělané penízky, když tu…

Hubnutí
Jak si vypočítat BMI?

Máte každoroční neblahou zkušenost s přejídáním během vánočních svátků a vůbec celého zimního období? Znáte ten pocit, kdy…

Sport a cvičení
Cvičení po porodu: Čím dříve, tím lépe!

Pyšníte se malým ranečkem v náručí a vzpomínáte na nezapomenutelné chvíle vašeho života nebo se teprve na mateřskou úlohu…

Sport a cvičení
Jóga pro těhotné – pro zdravé těhotenství

Pro ženy, které mají zájem o relaxační aktivity v průběhu těhotenství, je nejbezpečnější volbou jóga. Jóga pro těhotné…

Sport a cvičení
Jak začít cvičit pravidelně

Každá z nás chceme mít co nejhezčí postavu, ale zároveň se nám často nedaří vytrvat v pravidelném cvičení. A přitom…

Sport a cvičení
Pět cviků k dokonalé postavě!

Existuje spousta způsobů, jak mít krásnou, štíhlou a pevnou postavu. Představím vám jeden z nich, který nevyžaduje žádnou…

Péče o tělo
Aromaterapie: Potěšení pro vaše čichové buňky

Každý člověk se rád obklopuje pachy a vůněmi, které jsou mu příjemné. Víte o tom, že vůně léčí? Aromaterapie je vlastně taková…

Péče o tělo
Aromaterapie: Povzbuzující esence

Každá vůně má svůj jedinečný charakter a i vhodnou formu užití. Představíme vám postupně všechny běžné vůně, aby vám nic…

Péče o tělo
Aromaterapie: Uklidňující esence

Každá vůně má svůj jedinečný charakter a i vhodnou formu užití. Představíme vám postupně všechny běžné vůně, aby vám nic…

 
Vítejte Krása a móda Rodina a vztahy Zdraví Domov Společnost Horoskopy Redakce
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY