Stejně jako naše tělo, tak i naše vlasy potřebují výživnou stravu, aby byly silné i zdravé. Existují určité potraviny, které vám pomohou udržet vlasy zdravé a lesklé, každá z nás by je měla zařadit do svého každodenního jídelníčku.

Protein

Nechte si zpracovat osobní horoskop od astrologa

ZOBRAZIT

Správná výživa vlasů začíná příjmem stravy bohaté na bílkovin, jelikož je to základní stavební jednotka vlasů. Proteiny dodávají vlasům sílu a brání lámání a třepení. Proto jezte dietní jídla, jako jsou ryby, mléko, sýry, semena a ořechy.

Vitamíny

I vitamíny jsou pro zdravé vlasy klíčové. Zaměřte se na mrkev, meruňky, sladké brambory či brokolici. Zásoby vitamínu B jsou spojené nejen s posilováním vlasů, ale i dodáním energie či podpory kožní tkáně. Naopak nedostatek vitamínu B je příčinou mastných vlasů. Tento vitamín najdete v zelenině, luštěninách či slunečnicových semínkách. Na vypadávání vlasů může pomoci doplnění zásob vitamínu E, který se nachází v listové zelenině, ořechách či obilí.

Minerály

Nejdůležitější je železo, které přináší do vlasů kyslík. Řídnutí vlasů či jejich ztráta může ukazovat na nedostatek železa. Potřebujete-li železo doplnit, bohaté potraviny na tento minerál jsou vejce, červené maso, luštěniny, celozrnná mouka a suché plody. Pokud potřebujete zdůraznit přirozenou barvu vašich vlasů, jezte potraviny bohaté na meď – semena, játra a maso.

Voda

Voda je základem nejenom života, ale i krásných vlasů. Pravidelný pitný režim, zahrnující minimálně 2 litry tekutin denně, pomáhá udržet vlasy hedvábně lesklé.