Potraviny s nízkým glykemickým indexem vám pomůžou zhubnout!

Velikost textu: A A A

Potraviny s nízkým glykemickým indexem vám pomůžou zhubnout!

Ilustrační foto
  • autor: redakce
  • sdílet na

Pokud trpíte cukrovkou nebo chcete zhubnout, ideální pro vás je vybírat si ke konzumaci potraviny s nízkým glykemickým indexem. Co je to vlastně glykemický index a které potraviny s jeho nízkými hodnotami jsou vhodné pro váš jídelníček?

Glykemický index (GI) je veličina, která udává rychlost a množství využitelné glukózy v potravinách. Znamená to, že glukóza jako taková má hodnotu 100 a poměrně rychle vám zvedne hladinu cukru v krvi. Využitelná energie pak rychle klesá a je třeba sáhnout po další. Složité cukry se na glukózu mění pomaleji, proto je vhodnější konzumovat polysacharidy namísto jednoduchých cukrů.

Naučte se vykládat osobní horoskop na kurzu astrologie

ZOBRAZIT

Každá potravina má zjištěnou číselnou hodnotu GI a pokud se budeme řídit touto informací a vybírat si ke konzumaci potraviny s nízkým GI, budeme mít více energie po delší dobu, bude se nám snadněji hubnout a eliminujeme riziko vzniku cukrovky a jiných civilizačních onemocnění.

Co tedy jíst?

Vyhněte se všem sladkým potravinám, moučníkům, cukru, medu, sladkému ovoci, bramborám v jakékoli podobě, pivu a konzumujte hodně zeleniny, celozrnných obilovin, bílkovin (maso, mléko, vejce), luštěnin a kyselého ovoce.

Mezi konkrétní potraviny s nízkým glykemickým indexem patří například zelená listová a kořenová zeleniny, houby, luštěniny, cibule, česnek, rajčata, papriky, ořechy, celozrnné obiloviny, vejce, ryby, maso, mléko, jablka, hrozny, pomeranče, třešně, meruňky, švestky, ananas, borůvky, avokádo, citrusové plody, arašídy a dokonce i čokoláda.

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: dieta, hubnutí, jídlo

Můžete si také přečíst

Hubnutí
Dělená strava ulehčí vašemu trávení!

Plánujete shodit nějaké to kilo? Potřebujete se zbavit plných tácu vánočního cukroví, které skončily ve vašem žaludku? Kromě…

Výživa
Tofu? A to je vlastně co?

Už jste někdy jedli tofu? Ono je opravdu možné, že pokud nepatříte mezi zastánce zdravé výživy a pravidelně nenavštěvujete…

Hubnutí
Jak si vypočítat BMI?

Máte každoroční neblahou zkušenost s přejídáním během vánočních svátků a vůbec celého zimního období? Znáte ten pocit, kdy…

Výživa
Potraviny se skrytou silou

Naučte se, jaké jsou překvapující zdravotní přínosy známých a oblíbených potravin! Všichni víme, že mléčné produkty obsahují…

Zahrada
Recepty pro plynové grily a nejen pro ně

Blíží se grilovací sezóna a my vám proto přinášíme několik zajímavých a chutných receptů, které byste mohli vyzkoušet.Pro…

Hubnutí
Makrobiotika pro každého

Chcete trvale zhubnout bez jojo efektu a začít se zdravě stravovat? Pak je tu právě pro vás makrobiotika. Ucelený stravovací…

Výživa
Luštěniny: Cizrna beraní

Máte rádi luštěniny? Nestyďte se za plyny unikající z vašeho zažívacího traktu a dopřejte si pravou rostlinnou bílkovinu,…

Hubnutí
Jak se zbavit chuti na sladké?

Otázka, která u mnohých z nás vyvolává roztrpčení. Zbavit se chuti na sladké? To přece nejde! Ale ono to jde. A odpověď je…

Výživa
Být či nebýt vegetariánem...?

Toť otázka. Všechno má své pro a proti. Vegetariáni své vegetariánství považují za svaté, masaři své masařství za jedinou…

 
Vítejte Krása a móda Rodina a vztahy Vše Domov Společnost Horoskopy
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY