Vzorový jídelníček při Dukanově dietě na 7 dní - dokončení

Velikost textu: A A A

Vzorový jídelníček při Dukanově dietě na 7 dní - dokončení

Ilustrační foto
  • autor: red
  • sdílet na

 Středa
Snídaně
Bílý, výhradně nízkotučné jogurt s možností doplnění o dietní pečivo.
Oběd
Kuřecí špíz z prsou, doplněný cibulí, paprikou, stejně jako mrkví a pórkem.
Večeře
Zapečené žampiony s náplní z hub, zeleniny a menšího množství sýra.

Čtvrtek
Snídaně
Cottage nebo jiný nízkotučný sýr s nízkou kalorickou hodnotou.
Oběd
Pečená sladkovodní ryba – ideálně kapr, nebo pstruh. Možno i grilovat bez použití tuku.
Večeře
Panna cotta vyrobená z nízkotučného mléka, jogurtu a také sladidla s želatinou.

Partnerský horoskop od astrologa vám poradí ve vztahu

ZOBRAZIT

Pátek
Snídaně
Slaná tvarohová pomazánka s jarní cibulkou, pažitkou, červenou paprikou a trochou chilli.
Oběd
Šmakoun opečený na suché pánvi doplněný čerstvými zarestovanými žampiony s kapkou citronu.
Večeře
Domácí zmrzlina z homogenizovaného tvarohu, vajec a ideálně přírodního sladidla.

Sobota
Snídaně
Domácí chléb vyrobený z otrub s nízkotučným sýrem – například Cottage, nebo jiný.
Oběd
Tuňák na grilu podávaný se zeleninovým salátem – listový salát, rajče, okurka, paprika.
Večeře
Teplý zeleninový salát připravený z vařeného tvarohu a vařené brokolice.

Neděle
Snídaně
Sladký tvaroh připravený s trochou mléka, trochou medu a přírodního sladidla, jako je stévie.
Oběd
Zeleninový šašlik připravený s brokolice, květáku, červené papriky, nebo jiné tvrdší zeleniny.
Večeře
Domácí palačinky podávané výhradně s nízkotučným tvarohem, který lze nahradit i bílým jogurtem.

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: dieta, hubnutí

Můžete si také přečíst

Hubnutí
Dělená strava ulehčí vašemu trávení!

Plánujete shodit nějaké to kilo? Potřebujete se zbavit plných tácu vánočního cukroví, které skončily ve vašem žaludku? Kromě…

Hubnutí
Jak si vypočítat BMI?

Máte každoroční neblahou zkušenost s přejídáním během vánočních svátků a vůbec celého zimního období? Znáte ten pocit, kdy…

Hubnutí
Makrobiotika pro každého

Chcete trvale zhubnout bez jojo efektu a začít se zdravě stravovat? Pak je tu právě pro vás makrobiotika. Ucelený stravovací…

Hubnutí
Jak se zbavit chuti na sladké?

Otázka, která u mnohých z nás vyvolává roztrpčení. Zbavit se chuti na sladké? To přece nejde! Ale ono to jde. A odpověď je…

Hubnutí
Slinivková dieta

Slinivková dieta spočívá v co nejjednodušeji stravitelném jídle a vhodné kombinaci poměru tuků, cukrů a bílkovin. Velkou…

Hubnutí
Slinivková dieta ulehčí vašemu trávení!

Máte problémy se slinivkou? Trpíte chronickým zánětem slinivky břišní? Máte trávící problémy? Zkuste ulehčit svému trávení…

Hubnutí
Protikvasinková dieta

Zásady protikvasinkové diety jsou jednoduché. Je potřeba vynechat to, co kvasinky ze všeho nejvíce milují a to je cukr. Z…

Výživa
Stévie nahradí cukr!

Dobrá zpráva pro cukrovkáře! Nemůžete-li cukr, příčí se vám používání umělých sladidel a přesto se nedokážete vzdát sladké…

Výživa
Mořské řasy - nebojte se zařadit je do jídelníčku!

Mořské řasy jsou velice zdravou pochoutkou a pokud jste je ještě neochutnali, nechte se inspirovat a zařaďte je do svého…

 
Vítejte Krása a móda Rodina a vztahy Vše Domov Společnost Horoskopy
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY