Vzorový jídelníček u redukční diety na 7 dní 2/2

Velikost textu: A A A

Vzorový jídelníček u redukční diety na 7 dní 2/2

Ilustrační foto
  • autor: red
  • sdílet na

 Středa
Snídaně
Ovesné vločky s trochou nízkotučného mléka a kouskem nakrájeného čerstvého banánu.
Oběd
Kuřecí „čína“ připravená s minimem tuku. Jako přílohu použít vařenou nebo dušenou jasmínovou rýži.
Večeře
Domácí zeleninový s kousky zeleniny a libového masa. Možno doplnit o kousek pečiva.

Čtvrtek
Snídaně
Nízkotučný bílý jogurt s kouskem čerstvého ovoce – jablka, pomeranče nebo mandarinky.
Oběd
Dušená vepřová kýta s bramborovou kaší připravené s trochou nízkotučného mléka. Nemaštěné.
Večeře
Salát ze strouhané mrkve, ze strouhaného jablka a několika kousků ananasu. Možné přidat kousek pečiva.

Kupte si kvalitní MED přímo od včelaře v Praze.

ZOBRAZIT

Pátek
Snídaně
Celozrnné pečivo s plátkem kvalitní drůbeží šunky s vysokým podílem masa a minimem tuku.
Oběd
Kuskus s nasucho grilovaným kuřecím masem a lehkým čerstvým zeleninovým salátem.
Večeře
Celozrnné pečivo lehce potřít nízkotučnou pomazánkou. Možno přidat plátek méně tučného sýra.

Sobota
Snídaně
Ovesná kaše připravená z vody nebo nízkotučného mléka, doplněná kouskem nakrájeného banánu a rozinek.
Oběd
Dušená vepřová kýta s kousky dušené zeleniny, doplněná o vařenou pohanku.
Večeře
Dušená brokolice s grilovaným rybím filé.

Neděle
Snídaně
Celozrnné pečivo s nízkotučným tvarohem na sladko – s trochou cukru a kousky čerstvého ovoce.
Oběd
Grilovaný kuřecí steak s bramborem a kousky grilované cukety, lilku, papriky a jiné zeleniny.
Večeře
Domácí bramborová polévka. Nezahušťovat klasickou moukou, ale naopak nastrouhanou nebo rozmixovanou bramborou.

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: dieta, hubnutí

Můžete si také přečíst

Hubnutí
Dělená strava ulehčí vašemu trávení!

Plánujete shodit nějaké to kilo? Potřebujete se zbavit plných tácu vánočního cukroví, které skončily ve vašem žaludku? Kromě…

Hubnutí
Jak si vypočítat BMI?

Máte každoroční neblahou zkušenost s přejídáním během vánočních svátků a vůbec celého zimního období? Znáte ten pocit, kdy…

Hubnutí
Makrobiotika pro každého

Chcete trvale zhubnout bez jojo efektu a začít se zdravě stravovat? Pak je tu právě pro vás makrobiotika. Ucelený stravovací…

Hubnutí
Jak se zbavit chuti na sladké?

Otázka, která u mnohých z nás vyvolává roztrpčení. Zbavit se chuti na sladké? To přece nejde! Ale ono to jde. A odpověď je…

Hubnutí
Slinivková dieta

Slinivková dieta spočívá v co nejjednodušeji stravitelném jídle a vhodné kombinaci poměru tuků, cukrů a bílkovin. Velkou…

Hubnutí
Slinivková dieta ulehčí vašemu trávení!

Máte problémy se slinivkou? Trpíte chronickým zánětem slinivky břišní? Máte trávící problémy? Zkuste ulehčit svému trávení…

Hubnutí
Protikvasinková dieta

Zásady protikvasinkové diety jsou jednoduché. Je potřeba vynechat to, co kvasinky ze všeho nejvíce milují a to je cukr. Z…

Výživa
Stévie nahradí cukr!

Dobrá zpráva pro cukrovkáře! Nemůžete-li cukr, příčí se vám používání umělých sladidel a přesto se nedokážete vzdát sladké…

Výživa
Mořské řasy - nebojte se zařadit je do jídelníčku!

Mořské řasy jsou velice zdravou pochoutkou a pokud jste je ještě neochutnali, nechte se inspirovat a zařaďte je do svého…

 
Vítejte Krása a móda Rodina a vztahy Vše Domov Společnost Horoskopy
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY