Úvod / Zdraví / Ostatní / Spěte správně, i spánková poloha dokáže s vašim zdravím udělat divy
Pro správné fungování našeho těla je nesmírně důležitý kvalitní spánek. Zapomeňme teď na chvíli na to, zda za vaše problémy s usínáním, častým nočním buzením nebo bolestmi hlavy není špatná matrace. Tentokrát se podíváme na zoubek spánkovým polohám, ve kterých nejraději a nejčastěji spíte. Některé vám dokáží pomoci od mnohých zdravotních problémů, jiné vám naopak škodí.
Za nejzdravější bývá všeobecně považováno spaní na zádech. V této poloze se totiž páteř od krku až po bedra udržuje v ideální poloze a se správným podkladem vám nehrozí bolesti zad.
Spaní na boku odborníci doporučují jako druhou nejlepší spánkovou polohu. I v ní se páteř nachází v přirozené poloze, daleko větší důraz je ale potřeba věnovat kvalitě matrace a polštáře.
Za nejméně zdravý je považován spánek na břiše. Krční páteř je v této poloze neustále vytočená do nepřirozené polohy. Ráno vás potom čeká akorát nepříjemná bolest.
Podívejme se nyní na spánkové polohy ještě z jiného úhlu. Vhodně zvolená spánková poloha vám totiž dokáže ulevit od některých zdravotních problémů a pomoci v boji proti nechtěným příznakům stárnutí.
Kdy byste měli spát na zádech?
při problémech s bolestivými příznaky PMS (premenstruačního syndromu)
při bolestech krku (ideálně na anatomickém polštáři)
při bolesti zad (s podloženými koleny a bedry)
při bolestech hlavy
pro ochranu před vznikem předčasných vrásek
Kdy ulehat na pravý nebo levý bok?
při potřebě zmírnit projevy pálení žáhy (levý bok)
při problémech se zažíváním (levý bok)
při bolesti ramene (na tu stranu, která vás nebolí)
pro zmírnění tlaku na plíce a játra (pravý bok)
při boji proti chrápání (levý i pravý bok)
pro zlepšení krevního obědu u těhotných žen (levý bok)
trpíte-li nočními křečemi nebo syndromem neklidných nohou (levý i pravý bok)
preventivně proti projevům Alzheimerovy choroby (na pravý bok)
Kdy dát šanci spaní na břiše?
při problémech s vysokým tlakem
při nutnosti podpory trávení
Samozřejmě víme, že celou noc nespíte v jedné poloze, ale vystřídáte jich hned několik. Naučit se ale můžete ve vhodných polohách alespoň usínat. S učením spaní na zádech vám pro začátek pomůže třeba to, že se zleva i zprava obložíte polštáři, které vám nedovolí jen tak se překulit.
Reklamní článek
Jak si kdo ustele, tak si lehne, praví známé pořekadlo. A jak leháváte vy? Neptám se s kým, ale jak? Víte o tom, že poloha,…
Každý, kdo má dítě ví, že děti nerady spí. Sice existují výjimky, které spí rady, ale buď je to brzy přejde, nebo jsou malým…
Pokud nemůžete v noci usnout, zamyslete se, jestli to nemůže být z níže uvedených důvodů. Tyto noční aktivity jsou velice…
Ne náhodou se říká, že jsem se vyspal/a „do růžova“. Kvalitní spánek má vliv nejen na naše zdraví, ale i na náš vzhled –…
Budí se váš drobeček v noci často? Musíte vynaložit veškeré své úsilí k tomu, abyste ho večer uspali? Nezoufejte! Máme pro…
Máte syna, nebo dceru a záleží vám na tom, po čem touží, co prožívají a jak je jejich duše naladěna a spokojena? Pokud odpovídáte…
Spánek je základním předpokladem našeho zdraví. Pokud nekvalitně spíme, jsme unaveni a zdravotní problémy na sebe nenechají…
Probdělé noci s malým miminkem zná skoro každá matka. Pokud i váš potomek nechce v noci zabrat, poradíme vám několik tipů,…
Úspěšný den je třeba nastartovat co nejlepším probuzením. K tomu vám pomůže zvolení vhodné budící hudby, kterou nahraďte…
Pozice Doporučujeme pro Váš odkaz.
Očkovaných v České republice přibývá. nejvíce se očkuje vakcínou Pfizer - Comirnaty, na druhém místě je AstraZeneca, navzdory krácení dávek a různým váháním.…
Slovenská reality show Svadba na prvý pohlad, česky Svatba na první pohled, má za sebou vcelku úspěšnou první řadu a nyní je druhá řada v plném běhu. Má…
Deprese přichází pomalu a nenápadně. To platí pro jakékoliv období, ale zejména v době opakovaných lockdownů kvůli pandemii koronaviru počet lidí trpících…
Využijte úklidové služby v Praze a zbavte se svého stresu. Profesionální horoskop od astrologa vám pomůže pochopit váš život a ve složitých situacích.
Dívali jste se na pořad Svatba na první pohled? Pokud ano, jistě vás tato televizní…
Ostatní | redKaždá žena si potřebuje čas od času radost. Některá z nás ví, jak na to, jiným…
Ostatní | redOčkovaných v České republice přibývá. nejvíce se očkuje vakcínou Pfizer - Comirnaty,…
Ostatní | redVzhledem ke kontaktům redakce našeho magazínu Magazinzeny.cz na zaměstnance, kteří…
Ostatní | redDívali jste se na pořad Svatba na první pohled? Pokud ano, jistě vás tato televizní…
Ostatní | redKaždá žena si potřebuje čas od času radost. Některá z nás ví, jak na to, jiným…
Ostatní | redOčkovaných v České republice přibývá. nejvíce se očkuje vakcínou Pfizer - Comirnaty,…
Ostatní | redVzhledem ke kontaktům redakce našeho magazínu Magazinzeny.cz na zaměstnance, kteří…
Ostatní | redKaždá žena si potřebuje čas od času radost. Některá z nás ví, jak na to, jiným…
Ostatní | redDívali jste se na pořad Svatba na první pohled? Pokud ano, jistě vás tato televizní…
Ostatní | redLíbí se vám retro styl? Taky máte pocit, že už jsme došli na konec, není kam dál…
Móda | Taťána KročkováJistě už jste, milé dámy, slyšely o čtyřech barevných typech nazvaných dle ročních…
Péče o vzhled | redakce