Spěte správně, i spánková poloha dokáže s vašim zdravím udělat divy

Velikost textu: A A A

Spěte správně, i spánková poloha dokáže s vašim zdravím udělat divy

Ilustrační foto
  • autor: red
  • sdílet na

Pro správné fungování našeho těla je nesmírně důležitý kvalitní spánek. Zapomeňme teď na chvíli na to, zda za vaše problémy s usínáním, častým nočním buzením nebo bolestmi hlavy není špatná matrace. Tentokrát se podíváme na zoubek spánkovým polohám, ve kterých nejraději a nejčastěji spíte. Některé vám dokáží pomoci od mnohých zdravotních problémů, jiné vám naopak škodí.

Záda, břicho nebo bok?

Za nejzdravější bývá všeobecně považováno spaní na zádech. V této poloze se totiž páteř od krku až po bedra udržuje v ideální poloze a se správným podkladem vám nehrozí bolesti zad.

Kupte si kvalitní MED přímo od včelaře v Praze.

ZOBRAZIT

Spaní na boku odborníci doporučují jako druhou nejlepší spánkovou polohu. I v ní se páteř nachází v přirozené poloze, daleko větší důraz je ale potřeba věnovat kvalitě matrace a polštáře.

Za nejméně zdravý je považován spánek na břiše. Krční páteř je v této poloze neustále vytočená do nepřirozené polohy. Ráno vás potom čeká akorát nepříjemná bolest.

Správná spánková poloha uleví od zdravotních problémů

Podívejme se nyní na spánkové polohy ještě z jiného úhlu. Vhodně zvolená spánková poloha vám totiž dokáže ulevit od některých zdravotních problémů a pomoci v boji proti nechtěným příznakům stárnutí.

Kdy byste měli spát na zádech?

  • při problémech s bolestivými příznaky PMS (premenstruačního syndromu)

  • při bolestech krku (ideálně na anatomickém polštáři)

  • při bolesti zad (s podloženými koleny a bedry)

  • při bolestech hlavy

  • pro ochranu před vznikem předčasných vrásek

Kdy ulehat na pravý nebo levý bok?

  • při potřebě zmírnit projevy pálení žáhy (levý bok)

  • při problémech se zažíváním (levý bok)

  • při bolesti ramene (na tu stranu, která vás nebolí)

  • pro zmírnění tlaku na plíce a játra (pravý bok)

  • při boji proti chrápání (levý i pravý bok)

  • pro zlepšení krevního obědu u těhotných žen (levý bok)

  • trpíte-li nočními křečemi nebo syndromem neklidných nohou (levý i pravý bok)

  • preventivně proti projevům Alzheimerovy choroby (na pravý bok)

Kdy dát šanci spaní na břiše?

  • při problémech s vysokým tlakem

  • při nutnosti podpory trávení

Samozřejmě víme, že celou noc nespíte v jedné poloze, ale vystřídáte jich hned několik. Naučit se ale můžete ve vhodných polohách alespoň usínat. S učením spaní na zádech vám pro začátek pomůže třeba to, že se zleva i zprava obložíte polštáři, které vám nedovolí jen tak se překulit.

 

Reklamní článek

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: matracetropico.cz

Štítky: matrace, pr, spánek

Můžete si také přečíst

Ostatní
Jak si kdo ustele?

Jak si kdo ustele, tak si lehne, praví známé pořekadlo. A jak leháváte vy? Neptám se s kým, ale jak? Víte o tom, že poloha,…

Ostatní
Co udělat pro lepší dětský spánek?

Každý, kdo má dítě ví, že děti nerady spí. Sice existují výjimky, které spí rady, ale buď je to brzy přejde, nebo jsou malým…

Ostatní
Máte problémy se spaním?

Pokud nemůžete v noci usnout, zamyslete se, jestli to nemůže být z níže uvedených důvodů. Tyto noční aktivity jsou velice…

Péče o tělo
Chcete být krásná? Základem je kvalitní spánek!

Ne náhodou se říká, že jsem se vyspal/a „do růžova“. Kvalitní spánek má vliv nejen na naše zdraví, ale i na náš vzhled –…

Výchova dětí
Jak uspat dítě

Budí se váš drobeček v noci často? Musíte vynaložit veškeré své úsilí k tomu, abyste ho večer uspali? Nezoufejte! Máme pro…

Výchova dětí
Dětské sny

Máte syna, nebo dceru a záleží vám na tom, po čem touží, co prožívají a jak je jejich duše naladěna a spokojena? Pokud odpovídáte…

Ostatní
Výběr a nákup kvalitních matrací pro dobrý spánek

Spánek je základním předpokladem našeho zdraví. Pokud nekvalitně spíme, jsme unaveni a zdravotní problémy na sebe nenechají…

Výchova dětí
Jak uspat dítě

Probdělé noci s malým miminkem zná skoro každá matka. Pokud i váš potomek nechce v noci zabrat, poradíme vám několik tipů,…

Ostatní
Probouzejte se stylově!

Úspěšný den je třeba nastartovat co nejlepším probuzením. K tomu vám pomůže zvolení vhodné budící hudby, kterou nahraďte…

 
Vítejte Krása a móda Rodina a vztahy Vše Domov Společnost Horoskopy
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt