8 hlavních bodů, jak zdravě hubnout

Zdravé hubnutí je poměrně jednoduché, jenom to chce mít trochu vůle a trpělivosti. Přinášíme vám pár hlavních tipů, které se vyplatí dodržovat.

1. Pravidelný pitný režim – denně vypijte 2,5 až 3 litry neslazených tekutin. Za tekutiny není považováno mléko ani polévky.

2. Zcela nebo částečně omezte alkohol – alkohol má velmi kalorické hodnoty a komplikuje spalování tuků.

3. Přestaňtě jíst tučná a kalorická jídla – vynechte tučná, sladká, smažená, obalovaná jídla.

4. Jezte 5x denně – rozdělte si vaši stravu tak, abyste jedli 5x denně po menších porcích.

5. Omezte kalorie – spočítejte si vaše běžné kalorie, které za celý den přijmete a pokuste se je snížit.

6. Hýbejte se – pravidelný pohyb je velmi důležitý. Pokud máte odpor k posilovně, postačí každodenní svižná chůze o délce nejméně 1 hodiny.

7. Polotučné mléčné produkty – polotučné produkty jsou optimální, protože tělu dokáží dotat dostatek důležitých látek. Nízkotučné spíše nejezte, plnotučné mají zase moc tuků.

8. Týdně max. 1 kg – nesnažte se hubnout rychleji, tělu to nesvědčí a akorát se vystavujete riziku jojo efektu.