Co jíst proti akné?

Akné je známo jako zánětlivé onemocnění kůže, které vzniká jako důsledek nadměrné produkce mazu, které ucpává vlasové folikuly. Mrtvé buňky pokožky a bakterie k nim napomáhají. Toto nepříjemné onemocnění se zhoršuje ještě v případě, kdy člověk konzumuje určité typy potravin. Strava hraje klíčovou roli v léčbě i prevenci akné. Projděte si tedy s námi následující plán efektivního stravování, který léčí symptomy akné.

Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem jódu
Když člověk konzumuje s vysokým obsahem jódu, tento prvek se poté přesouvá do krevního řečiště a eventuálně je vylučován mazovými žlázami. To povzbuzuje proti zánětlivé reakci na povrchu kůže. Mezi tyto potraviny patří nakládaná zelenina, mořské plody a zpracované potraviny.

Zaměřte se na zvýšený příjem zinku
Právě tato stopová látka pomáhá omezovat projevit akné tím, že reguluje produkci mazu a naopak zvyšuje produkci kolagenu, který tělo používá při léčbě. Zaměřte se tedy na celozrnné chleby, dýňová semínka, čočku, houby a sójové boby. Spotřeba vysokého množství zinku však může negativně působit společně s tetracyklinem, který je obsažen v lécích proti akné. Z toho důvody byste zvýšenou spotřebu zinku měli konzultovat se svým lékařem.

Vypusťte rafinovaný cukr
Toto sladidlo zvyšuje úroveň inzulinu v těle, což vede k zvýšeným hladinám testosteronu. Právě touto cestou může dojít k rychlému projevu akné. Zkuste tedy omezit příjem cukrů, které jsou obsaženy v bramborách, chlebu, sladkostech, slazených nápojích či zmrzlině.

Konzumujte více vlákniny
Spotřeba vlákniny pomáhá tělu vypořádat se s toxiny a tak napomáhá proti projevům akné. Denní doporučená dávka vlákniny je cca 25 – 30 g a naleznete ji například v brokolici, artyčocích, oříškách, semínkách, luštěnině, celozrnném chlebu a těstovinách. Nezapomínejte na dostatečný příjem tekutin.