Deprese – jak na ni?

magazinzeny.cz

Trápí vás deprese? Nejste v tom sami! Víte, že spousta lidí mívá melancholickou náladu? Poradíme vám, jak se udržet v dobré psychické kondici i v pošmourném počasí!

V prvé řadě je třeba rozeznat skutečnou depresi, která vyžaduje léčbu, od melancholické nálady, kterou způsobily nepříznivé vnější okolnosti. Jednou z nepříznivých vnějších okolnosti může být také ošklivé počasí.

Jak si zpříjemnit nepříjemnou náladu v nepříjemném podzimním počasí?

  • zvyšte přísun vitamínů a minerálů ve stravě
  • dodržujte pitný režim (pijte často horké bylinné čaje s medem)
  • choďte brzy spát (stejně je tma)
  • udržujte se v kondici (choďte na dlouhé procházky do přírody, dokud je ještě obstojné počasí, začněte pravidelně chodit na zumbu, břišní tance nebo jógu)
  • buďte činorodí a aktivní, mějte neustále co dělat (pokud už opravdu nemáte do čeho píchnout, udělejte si generální pořádek ve skříni a vyřaďte nepotřebné oblečení nebo přestavte nábytek v bytě)
  • nepouštějte se do velkých změn a nedělejte zásadní životní rozhodnutí
  • večer v klidu v teple odpočívejte s pletením u televize nebo při hraní pexesa s nejbližšími
  • mějte cíl a motivaci (pokud nemáte, stanovte si za cíl ten cíl najít)
  • omezte alkohol, cigarety, kofein a zapomeňte na prášky, které vám nikdo nepředepsal
  • vyrazte si občas do společnosti s partnerem nebo přáteli, neseďte doma za pecí (pokud nemáte náladu na velkou společnost, zajděte si aspoň na dobrou večeři nebo do kina na nějakou komedii s člověkem, se kterým je vám dobře)
  • zajděte si do sauny a na masáž
  • navštivte knihovnu a půjčte si hodně dobrých knih
  • nepřestávejte se věnovat koníčku, který vás baví
  • mějte pravidelný uspokojivý sex
  • poslouchejte hudbu, kterou máte rádi