Deprese – jak na ni?
Trápí vás deprese? Nejste v tom sami! Víte, že spousta lidí mívá melancholickou náladu? Poradíme vám, jak se udržet v dobré psychické kondici i v pošmourném počasí!
V prvé řadě je třeba rozeznat skutečnou depresi, která vyžaduje léčbu, od melancholické nálady, kterou způsobily nepříznivé vnější okolnosti. Jednou z nepříznivých vnějších okolnosti může být také ošklivé počasí.
Jak si zpříjemnit nepříjemnou náladu v nepříjemném podzimním počasí?
- zvyšte přísun vitamínů a minerálů ve stravě
- dodržujte pitný režim (pijte často horké bylinné čaje s medem)
- choďte brzy spát (stejně je tma)
- udržujte se v kondici (choďte na dlouhé procházky do přírody, dokud je ještě obstojné počasí, začněte pravidelně chodit na zumbu, břišní tance nebo jógu)
- buďte činorodí a aktivní, mějte neustále co dělat (pokud už opravdu nemáte do čeho píchnout, udělejte si generální pořádek ve skříni a vyřaďte nepotřebné oblečení nebo přestavte nábytek v bytě)
- nepouštějte se do velkých změn a nedělejte zásadní životní rozhodnutí
- večer v klidu v teple odpočívejte s pletením u televize nebo při hraní pexesa s nejbližšími
- mějte cíl a motivaci (pokud nemáte, stanovte si za cíl ten cíl najít)
- omezte alkohol, cigarety, kofein a zapomeňte na prášky, které vám nikdo nepředepsal
- vyrazte si občas do společnosti s partnerem nebo přáteli, neseďte doma za pecí (pokud nemáte náladu na velkou společnost, zajděte si aspoň na dobrou večeři nebo do kina na nějakou komedii s člověkem, se kterým je vám dobře)
- zajděte si do sauny a na masáž
- navštivte knihovnu a půjčte si hodně dobrých knih
- nepřestávejte se věnovat koníčku, který vás baví
- mějte pravidelný uspokojivý sex
- poslouchejte hudbu, kterou máte rádi