Jak předejít zácpě

O zácpě hovoříme tehdy, pokud na toaletě neuspějeme alespoň tři dny po sobě. Obzvláště na ní trpí ženy a tak se pojďme podívat, jak tomuto nepříjemnému problému čelit.

Zácpa může signalizovat nějaké hlubší zdravotní potíže. Nejčastěji je ovšem důsledkem nevhodných stravovacíh návyků, nedostatku tekutin a různých diet. Nepravidelná stolice souvisí i s nepravidelným stravováním.

Ženám nenahrává ani jejich psychika, kdy mnohé představa nutnosti “odskočit si” vyvolává stres. A naše myšlenky tak celou situaci ještě zhoršují.

Důležitá je prevence. Tělo potřebuje nejen správnou stravu, ale i pohyb. Přitom pohyb je pro správnou činnost střev též důležitý – dopřejte si každý den alespoň procházku. Sedavý životní styl pouze naše trávicí ústrojí stlačuje.
Kromě pohybu bude nutné, abyste denně vypili alespoň 2,5 litru tekutin. Co se stravování týče, je vhodné jídlo rozložit do 4 částí, kdy bude každý den zastoupené ovoce a zelenina a to co nejčastěji v čerstvé podobě.

Poříďte si i potravinové doplňky – symbiotika. Jedná se o kombinaci probiotk a prebiotik, která zlepšuje přítomnost mikroorganismů ve střevě a tím pomáhá nejen proti zácpě, ale celkově zlepšuje imunitu.