Jak zlepšit spermiogram

Pokud máte potíže s početím, důvodem může být i kvalita sperma partnera. Zejména nadměrné kouření, alkohol, špatné stravovací návyky či stres způsobují neplodnost u mužů. Tento problém však můžete překonat jednoduchou změnou jídelníčku a pravidelným cvičením.

Zvýšit množství spermií a tak podpořit plodnost pomáhají následné potraviny:

Bobule Goji
Čínské červené bobule zachovávají základní antioxidanty, takže pomáhají zvyšovat počet spermií. Krom toho že odstraňují škodliviny, pomáhají udržet teplotu mužského pohlaví na příznivé úrovni. Nevhodné teploty způsobují snížení počtu spermií.

Česnek
Známý lék na plodnost mužů jž po staletí. Obsahuje látku zvanou allicin, která pomáhá čistit cévy, čímž zvyšuje protok krve do mužského pohlavního orgánu. Spermie jsou pak silnější.

Tmavá čokoláda
Zvyšuje objem ejakulátu i množství spermií. Též pomáhá dosáhnout lepšího orgasmu.

Citrusy
Počet spermií zvyšují antioxidanty a vitamín C.

Vlašské ořechy
Jsou plné omega-3 mastných kyselin, které zvyšují průtok krve na příslušných místech. Tím pomáhají nejen zvýšit množství spermií, ale i sexuální aktivity.