Jak zpevnit zadeček

Krásně tvarovaný a krásně oblý zadeček. To je sen každé ženy, aby se pěkně vyjímal v kalhotách, v sukních, v plavkách a podobně. Každá žena chce vypadat co nejlépe, aby se za ni muži otáčeli a jí to tak zvedlo sebevědomí a to rapidně.

Každý se chce líbit a není se čemu divit. Ovšem ne vždycky máme tělo jako ze žurnálu a jsme s ním spokojeny. Mnoho žen chce právě zpevnit zadeček a to tak, aby byl krásný, pevný, kulatý a měl hezký tvar. Představa je to pěkná, ale jak na to? Jak zpevnit zadeček? V následujících řádcích vám trošku poradíme.

Jak dosáhnout pevného zadečku

Hýžďové svaly jsou největším svalem v lidském těle společně se stehenními svaly. Hýžďové svaly mají, kromě obdivných pohledů, také důležitou funkci v těle a to tu, že se velmi významným způsobem podílení na vaši vzpřímené chůzi, což rozhodně je důležité. Rozhodně je důležitá strava, co jíte, jak jíte, kdy jíte a podobně. Musíte jíst pravidelně, ideálně pětkrát denně po malých porcích, jíst pestrou, vyváženou a zdravou stravu, musíte mít také dostatečný příjem tekutin, ideálně čisté vody nebo neslazených bylinných čajů. Dále je také důležité cvičení a různé posilovací cviky. Ty můžete provádět v posilovně, pod dohledem trenéra, v pohodlí domova či v práci, pokud máte zrovna chvíli času.

Cviky pro pevný zadeček

Stůjte snožmo, jednu nohu tlačte směrem za tělo, nohy poté vyměňte. Rovněž můžete nohou kmitat dopředu a dozadu, nohu rovněž vyměňte. Pokud jste v kanceláři a máte pár minut, jedete ve výtahu, stojíte ve frontě v obchodě a podobně, můžete hýžďové půlky přitáhnout sobě a pár vteřin vydržet, poté povolte a znovu pokračujte. Takovéto přitáhnutí půlek opakujte nejméně padesátkrát denně a můžete tyto cviky provádět kdekoliv. Rovněž můžete, v leže, s pokrčenými koleny, zvedat zadek a pár vteřin vydržet, poté položte dolů. Dále si můžete pomoci také dřepy. Dřep je vůbec velmi dobrým a využívaným cvikem, není dobrý jen pro zpevňování hýždí, ale pomáhá také stehnům a podobně.