Máte problémy se spaním?

Pokud nemůžete v noci usnout, zamyslete se, jestli to nemůže být z níže uvedených důvodů. Tyto noční aktivity jsou velice nevhodné, protože vám mohou přivodit problémy se spaním. Pokud chcete mít silný a zdravý spánek, měli byste se jim vyhnout.

Pití vína

Doporučení limit je jedna sklenice vína. Jakákoliv vyšší dávka může způsobit, že se po pár hodinách spánku probudíte. O případných zažívacích potížích a pálení žáhy nemluvě.

Dívání na televizi

Jelikož televize stimuluje mysl, je nejlepší nedívat se na ní těsně předtím, než jdete na kutě.

Brouzdání po internetu

Vyhněte se svému počítači alespoň 30 mniut před spaním, jelikož světlo z obrazovky může rozhodit váš denní biorytmus.

Nečtěte napínavé příběhy

Zkuste lehké a povznášející knihy místo hororů či trillerů, které ve vás mohou ponechat pocit napětí. Mohou se dostavit problémy s usnutím i divoké sny.

Horká koupel

Aby tělo mohou usnout, potřebuje se schladit, takže se koupejte minimálně hodinu předtím, než zalehnete do postele.