Spěte správně, i spánková poloha dokáže s vašim zdravím udělat divy

Pro správné fungování našeho těla je nesmírně důležitý kvalitní spánek. Zapomeňme teď na chvíli na to, zda za vaše problémy s usínáním, častým nočním buzením nebo bolestmi hlavy není špatná matrace. Tentokrát se podíváme na zoubek spánkovým polohám, ve kterých nejraději a nejčastěji spíte. Některé vám dokáží pomoci od mnohých zdravotních problémů, jiné vám naopak škodí.

Záda, břicho nebo bok?

Za nejzdravější bývá všeobecně považováno spaní na zádech. V této poloze se totiž páteř od krku až po bedra udržuje v ideální poloze a se správným podkladem vám nehrozí bolesti zad.

Spaní na boku odborníci doporučují jako druhou nejlepší spánkovou polohu. I v ní se páteř nachází v přirozené poloze, daleko větší důraz je ale potřeba věnovat kvalitě matrace a polštáře.

Za nejméně zdravý je považován spánek na břiše. Krční páteř je v této poloze neustále vytočená do nepřirozené polohy. Ráno vás potom čeká akorát nepříjemná bolest.

Správná spánková poloha uleví od zdravotních problémů

Podívejme se nyní na spánkové polohy ještě z jiného úhlu. Vhodně zvolená spánková poloha vám totiž dokáže ulevit od některých zdravotních problémů a pomoci v boji proti nechtěným příznakům stárnutí.

Kdy byste měli spát na zádech?

• při problémech s bolestivými příznaky PMS (premenstruačního syndromu)
• při bolestech krku (ideálně na anatomickém polštáři)
• při bolesti zad (s podloženými koleny a bedry)
• při bolestech hlavy
• pro ochranu před vznikem předčasných vrásek

Kdy ulehat na pravý nebo levý bok?

• při potřebě zmírnit projevy pálení žáhy (levý bok)
• při problémech se zažíváním (levý bok)
• při bolesti ramene (na tu stranu, která vás nebolí)
• pro zmírnění tlaku na plíce a játra (pravý bok)
• při boji proti chrápání (levý i pravý bok)
• pro zlepšení krevního obědu u těhotných žen (levý bok)
• trpíte-li nočními křečemi nebo syndromem neklidných nohou (levý i pravý bok)
• preventivně proti projevům Alzheimerovy choroby (na pravý bok)

Kdy dát šanci spaní na břiše?

• při problémech s vysokým tlakem
• při nutnosti podpory trávení

Samozřejmě víme, že celou noc nespíte v jedné poloze, ale vystřídáte jich hned několik. Naučit se ale můžete ve vhodných polohách alespoň usínat. S učením spaní na zádech vám pro začátek pomůže třeba to, že se zleva i zprava obložíte polštáři, které vám nedovolí jen tak se překulit.

Reklamní článek