Spěte správně, i spánková poloha dokáže s vašim zdravím udělat divy
Pro správné fungování našeho těla je nesmírně důležitý kvalitní spánek. Zapomeňme teď na chvíli na to, zda za vaše problémy s usínáním, častým nočním buzením nebo bolestmi hlavy není špatná matrace. Tentokrát se podíváme na zoubek spánkovým polohám, ve kterých nejraději a nejčastěji spíte. Některé vám dokáží pomoci od mnohých zdravotních problémů, jiné vám naopak škodí.
Záda, břicho nebo bok?
Za nejzdravější bývá všeobecně považováno spaní na zádech. V této poloze se totiž páteř od krku až po bedra udržuje v ideální poloze a se správným podkladem vám nehrozí bolesti zad.
Spaní na boku odborníci doporučují jako druhou nejlepší spánkovou polohu. I v ní se páteř nachází v přirozené poloze, daleko větší důraz je ale potřeba věnovat kvalitě matrace a polštáře.
Za nejméně zdravý je považován spánek na břiše. Krční páteř je v této poloze neustále vytočená do nepřirozené polohy. Ráno vás potom čeká akorát nepříjemná bolest.
Správná spánková poloha uleví od zdravotních problémů
Podívejme se nyní na spánkové polohy ještě z jiného úhlu. Vhodně zvolená spánková poloha vám totiž dokáže ulevit od některých zdravotních problémů a pomoci v boji proti nechtěným příznakům stárnutí.
Kdy byste měli spát na zádech?
- při problémech s bolestivými příznaky PMS (premenstruačního syndromu)
- při bolestech krku (ideálně na anatomickém polštáři)
- při bolesti zad (s podloženými koleny a bedry)
- při bolestech hlavy
- pro ochranu před vznikem předčasných vrásek
Kdy ulehat na pravý nebo levý bok?
- při potřebě zmírnit projevy pálení žáhy (levý bok)
- při problémech se zažíváním (levý bok)
- při bolesti ramene (na tu stranu, která vás nebolí)
- pro zmírnění tlaku na plíce a játra (pravý bok)
- při boji proti chrápání (levý i pravý bok)
- pro zlepšení krevního obědu u těhotných žen (levý bok)
- trpíte-li nočními křečemi nebo syndromem neklidných nohou (levý i pravý bok)
- preventivně proti projevům Alzheimerovy choroby (na pravý bok)
Kdy dát šanci spaní na břiše?
- při problémech s vysokým tlakem
- při nutnosti podpory trávení
Samozřejmě víme, že celou noc nespíte v jedné poloze, ale vystřídáte jich hned několik. Naučit se ale můžete ve vhodných polohách alespoň usínat. S učením spaní na zádech vám pro začátek pomůže třeba to, že se zleva i zprava obložíte polštáři, které vám nedovolí jen tak se překulit.
Reklamní článek