Zatočte s astmatem správným jídelníčkem

Alergie a astma je v dnešní době stále častějším problémem. Trápí nejenom naše děti, ale mnohdy i nás samotné. Protože se astma rozšířilo v poslední době, není pochyb o tom, že souvisí s moderním životním stylem. Primární je přitom naše stravování. I mnoho lékařů doporučuje na astma speciální diety.

Nižší výskyt astmatu mají dle výzkumů lidé, kteří mají velké množství antioxidantů a dalších živin, včetně flavonoidů, omega-3 mastných kyselin, beta-karotenu, vitamínu C a E, selenu či hořčíků. Velký faktor představují právě antioxidanty, protože neutralizují volné radikály a chrání buňky před poškozením.

Studie dále potvrzují, že děti a mladiství, kteří jedí stravu s vysokým obsahem ovoce a omega-3 mastných kyselin, mají silné plíce a trpí minimem onemocnění astmatem. Naopak lidé s nedostatekm omega-3 mastných kyselin a vitamínu C a E, mají vysokou míru špatné funkčnosti plic.

Velice výhodný způsob stravování tak nejen pro astma představuje středomořská kuchyně.

Zánět dýchacích cest a produkce hlenu přispívá astmatu, proto jsou protizánětlivé léky z velké části konvenční léčbou astmatu. Protizánětlivě ovšem působí i kurkuma či zázvor.

Noapak mléčné produkty mohou tvorbu hlenu zvyšovat, takže by se jím lidé s astmatem měli vyhnout. Stejně tak je důležité vyloučit živočišné bílkoviny a smažené potraviny, stejně tak polynenasycené rostlinné či hydrogenované oleje.

Omega-3 mastné kyseliny je vhodné získat z extra panenského olivového oleje a denní stravy bio ovoce a zeleniny. Přiznivý vliv mají zejména jablka, mrkev, listová zelenina a rajčata.

Nezapomínejme však i na důležitost pitného režimu. Pijte hodně vody, protože voda pomáhá udržet volné dýchací cesty. Dva litry jsou minimum a v horkých dnech ještě několik skleniček navíc.