Zdravá dieta, při které hubnete? Středomořská!

Víte proč se lidé ve středomoří dožívají vysokého věku a mají často bez větší námahy ideální postavu? Může za to jejich strava! Středověká výživa nabízí zdravé stravování, kdy hubnutí je přirozeným vedlejším efektem.

Kdo důkladně dodržuje středomořskou dietu, pocítí často zlepšení chronických zdravotních potíží a zlepšuje se subjektivní pocit.

Pravidla diety

– máslo, olej a všechny další tuky nahraďte extra panenským olivovým olejem. Je vhodný do studené i teplé kuchyně.

– syrová zelenina by měla vždy tvořit 1/2 talíře. A nebo ještě lépe větší polovinu.

– maso jezte minimálně, když už nejlépe pouze ryby, příp. drůbeží

– dopřejte si červené víno – muži mohou dvě skleničky, ženy jednu denně

– vynechte sladkosti či smetanové omáčky