Zdravé kojení

Kojení dává miminku základ do života – můžete tím ovlivnit hodně jeho zdraví, jakož i odolnost a imunitní systém. Aby vaše kojení bylo zdravé, je vhodné dodržovat několik zásad.

Pravidelný pitný režim

Snažte se vypít nejméně 2,5 litru zdravých tekutin denně. Nejlepší je čistá neperlivá voda, případně jemný čaj. Častou desinformací je přesvědčení, že když kojíte, musíte do sebe lít litry mléka. Pití mléka ke kvalitnímu kojení opravdu nutné není.

Jaké potraviny jsou při kojení vhodné:

• ovoce
• zelenina
• masové a zeleninové vývary (pravý vývar bez bujonu)
• kvalitní mléčné výrobky
• libové maso
• ryby (nikoliv z konzervy a nikoliv obalované a smažené)

Na co si dát pozor a co raději vynechat

• alkohol
• kouření
• káva
• nadýmavá zelenina
• perlivé vody
• slazené limonády
• konzervované látky

Důležitý je také pravidelný a dostatečně kvalitní spánek.