Deprese v lockdownu - jak ji zvládnout?

Velikost textu: A A A

Deprese v lockdownu - jak ji zvládnout?

Ilustrační foto
  • autor: red
  • sdílet na

Deprese přichází pomalu a nenápadně. To platí pro jakékoliv období, ale zejména v době opakovaných lockdownů kvůli pandemii koronaviru počet lidí trpících depresí vzrůstá. Jak ji zvládnout a nezbláznit se?

1. Systém a řád v životě

Ëlementárním předpokladem, jak se vyhnout depresi nebo snížit její dopady, je zavedení řádu a systému do každodenního života. A pokud sedíte zavření doma delší počet dní, platí to dvojnásob. Mějte pravidelné činnosti, které vykonáte, ať se děje, co se děje.

Partnerský horoskop od astrologa vám poradí ve vztahu

ZOBRAZIT

2. Pohyb 

Cvičení je další skvělou prevencí proti depresi a ještě něco uděláte pro fyzické zdraví. Mnoho lidí nadává na vládní omezení, na zavřené posilovny a na zákaz pohybu. Takže nakonec se jen válejí u televize, u počítače a kynou. Jenže pohyb vyplavuje endorfiny, hormony štěstí, které jsou nejlepší prevencí deprese. 

Uvědomte si, že cvičit můžete i doma. Najděte si videa na Youtube a cvičtě podle nich. K dsipozici jsou i různé aplikace do mobilu, které vám naplánují cvičební plán, třeba i jenom na 20 minut každý den. Uvidíte, že vám to zlepší náladu.

3. Najděte si alternativní koníčky

Jestliže Vám Covid-19 a související opatření omezil dosavadní zájmy, neklesejte na mysli. Snažte se aktivně začít něco nového, co nebude omezeno lockdownem nebo zákazy vlády. Znovu se můžete inspirovat na Youtube nebo na internetu. 

4. Afirmace

Každý den si opakujte, že "život je krásný" nebo "jsem spokojená a šťastná". Mysl má obrovskou sílu a pokud budete afirmace aplikovat každý den, postupně se vám do dostane do podvědomí a přijmete to za vlastní.

 

 

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: zdraví

Můžete si také přečíst

Hubnutí
Dělená strava ulehčí vašemu trávení!

Plánujete shodit nějaké to kilo? Potřebujete se zbavit plných tácu vánočního cukroví, které skončily ve vašem žaludku? Kromě…

Péče o tělo
Kokosový olej pro krásu vašeho těla

Ať už čerstvý nebo sušený, kokos je známou pochoutkou. Zejména v předvánočním čase sáčky se strouhaným kokosem na výrobu…

Výživa
Sezamové semínko a jeho kouzla

Sezame, otevři se...Sezamové semínko je opravdu kouzelné, o tom není pochyb! Je velice výživné a obsahuje řadu potřebných…

Ostatní
Trénujte smích! Proč? Léčí!

Je hodně terapií, které slibují omládnutí a prodloužení života. Na co ovšem utrácet naše těžce vydělané penízky, když tu…

Výživa
Tofu? A to je vlastně co?

Už jste někdy jedli tofu? Ono je opravdu možné, že pokud nepatříte mezi zastánce zdravé výživy a pravidelně nenavštěvujete…

Hubnutí
Jak si vypočítat BMI?

Máte každoroční neblahou zkušenost s přejídáním během vánočních svátků a vůbec celého zimního období? Znáte ten pocit, kdy…

Výživa
Potraviny se skrytou silou

Naučte se, jaké jsou překvapující zdravotní přínosy známých a oblíbených potravin! Všichni víme, že mléčné produkty obsahují…

Ostatní
Jak si vybrat zahradní nábytek, aby (nejen) záda nebolela

Problémy s bolestmi zad patří k nejrozšířenějším civilizačním chorobám, se kterými se potýká většina západoevropské civilizace.Špatný…

Péče o vzhled
Akné a vzpoura hormonů nejen v pubertě

Máte doma pravého zabeďárovaného puberťáka a nevíte si s ním rady? Tedy, nejen s ním, ale i s akné v jeho obličeji? Pár rad…

 
Objevte české moře: Zábava s dětmi na Lipně v každém ročním období
Objevte české moře: Zábava s dětmi na Lipně v každém ročním období Objevte české moře: Zábava s dětmi na Lipně v každém ročním období
Jdete na půjčky chytře a s rozmyslem
Jdete na půjčky chytře a s rozmyslem Jdete na půjčky chytře a s rozmyslem
Jak získat srdce svojí vyvolené?
Jak získat srdce svojí vyvolené? Jak získat srdce svojí vyvolené?
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
" />
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
" /> 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
Vítejte Krása a móda Rodina a vztahy Vše Domov Společnost Horoskopy
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY