Tukožravá polévka slibuje rychlý úbytek váhy během několika dní. Je ale opravdu zázračná – nebo jen další krátkodobý dietní trend? Podívali jsme se na principy této diety, výhody i možná rizika.
Co je to tukožravá polévka?
Tukožravá (nebo také spalovací) polévka je zeleninový vývar, který má velmi nízkou energetickou hodnotu a vysoký obsah vody a vlákniny. Nejčastěji obsahuje:
- bílou nebo červenou cibuli
- zelí
- rajčata
- papriku
- celer
- mrkev
- bylinky, sůl a pepř
Polévka se jí několik dní po sobě jako hlavní jídlo, doplněná o další lehce stravitelné potraviny (např. ovoce, zeleninu, rýži).
Jak funguje dieta s tukožravou polévkou?
Dieta trvá obvykle 7 dní. Každý den má svá pravidla – první den jen ovoce, druhý den zelenina, třetí den kombinace, čtvrtý den banány a mléko atd. Cílem je:
- snížení kalorického příjmu
- odvodnění těla
- nastartování metabolismu
💡 Poznámka: Většina úbytku váhy pochází z vody, nikoliv tuku.
Výhody
- Jednoduchá příprava
- Rychlý váhový úbytek (2–4 kg během týdne)
- Vysoký příjem vlákniny a tekutin
- Může sloužit jako start pro změnu životního stylu
Rizika a nevýhody
- Nízký příjem bílkovin a tuků
- Možný jojo efekt po návratu ke klasickému stravování
- Pocit únavy, podráždění nebo slabosti
- Nedoporučuje se dlouhodobě držet
Pro koho dieta vhodná není?
- těhotné a kojící ženy
- děti a dospívající
- lidé s nízkým tlakem, diabetem nebo poruchami příjmu potravy
Jak využít polévku zdravěji?
Tukožravou polévku lze zařadit do jídelníčku i mimo dietu – jako lehkou večeři nebo součást detoxikačního dne. Pokud chcete zhubnout trvale, je důležité upravit stravu komplexně a dlouhodobě.
