Tukožravá polévka: Zhubněte během týdne?

Tukožravá polévka slibuje rychlý úbytek váhy během několika dní. Je ale opravdu zázračná – nebo jen další krátkodobý dietní trend? Podívali jsme se na principy této diety, výhody i možná rizika.

Co je to tukožravá polévka?

Tukožravá (nebo také spalovací) polévka je zeleninový vývar, který má velmi nízkou energetickou hodnotu a vysoký obsah vody a vlákniny. Nejčastěji obsahuje:

  • bílou nebo červenou cibuli
  • zelí
  • rajčata
  • papriku
  • celer
  • mrkev
  • bylinky, sůl a pepř

Polévka se jí několik dní po sobě jako hlavní jídlo, doplněná o další lehce stravitelné potraviny (např. ovoce, zeleninu, rýži).

Jak funguje dieta s tukožravou polévkou?

Dieta trvá obvykle 7 dní. Každý den má svá pravidla – první den jen ovoce, druhý den zelenina, třetí den kombinace, čtvrtý den banány a mléko atd. Cílem je:

  • snížení kalorického příjmu
  • odvodnění těla
  • nastartování metabolismu

💡 Poznámka: Většina úbytku váhy pochází z vody, nikoliv tuku.

Výhody

  • Jednoduchá příprava
  • Rychlý váhový úbytek (2–4 kg během týdne)
  • Vysoký příjem vlákniny a tekutin
  • Může sloužit jako start pro změnu životního stylu

Rizika a nevýhody

  • Nízký příjem bílkovin a tuků
  • Možný jojo efekt po návratu ke klasickému stravování
  • Pocit únavy, podráždění nebo slabosti
  • Nedoporučuje se dlouhodobě držet

Pro koho dieta vhodná není?

  • těhotné a kojící ženy
  • děti a dospívající
  • lidé s nízkým tlakem, diabetem nebo poruchami příjmu potravy

Jak využít polévku zdravěji?

Tukožravou polévku lze zařadit do jídelníčku i mimo dietu – jako lehkou večeři nebo součást detoxikačního dne. Pokud chcete zhubnout trvale, je důležité upravit stravu komplexně a dlouhodobě.