Vzorový jídelníček u redukční diety na 7 dní 1/2

Hubnutí je spojeno nejenom s pohybovou aktivitou, ale je spojeno také se správnou stravou. Vzorový jídelníček u redukční diety na 7 dní je ukázkou, jaká jídla by měla být v celodenní stravě zastoupena. Kromě hlavních tří jídel je dobré jejich doplnění i několika dalšími, ve formě dopoledních a odpoledních svačin.

Ty by měly být spíše lehčí, spojené se zeleninou, ovocem, nebo podobnými pokrmy.

Pondělí
Snídaně
Celozrnný chléb a pomazánka z nízkotučného tvarohu s pažitkou nebo jinou zeleninou.
Oběd
Dušená mrkev s netučným vepřovým masem a několika kousky vařených brambor.
Večeře
Grilovaný pstruh bez použití tuku. Čerstvý zeleninový salát z rajčat, okurky a podobné zeleniny.

Úterý
Snídaně
Cottage nebo podobný sýr s plátkem kvalitního celozrnného pečiva.
Oběd
Těstoviny s čerstvou zeleninou a konzervovaným tuňákem naloženým ve vlastní šťávě.
Večeře
Šopský salát z rajčat, okurky a papriky. Balkánského sýru přidat pouze minimum.