Vzorový jídelníček při Dukanově dietě na 7 dní – 1. část

Dukanova dieta je velmi podobná, jako Atkinsonova dieta. I zde mluvíme o celkem čtyřech fázích. První dvě z nich jsou nejnáročnější, zatímco poslední dvě jsou již stabilizační a souvisí s postupným přidáváním potravin. Podívejme se proto společně na to, jaký je vzorový jídelníček při Dukanově dietě na 7 dní.

Zaměříme se primárně na první dvě fáze, jelikož ty jsou nejenom nejdůležitější, ale dá se říci, že se jedná také o fáze nejnáročnější. Správným sestavením jídel se však dají zvládnout.

Pondělí
Snídaně
Domácí tvarohový dort z nízkotučného tvarohu, mléka a ze sladidla.
Oběd
Pečené plněné papriky s mletým netučným masem a kořenovou zeleninou.
Večeře
Zeleninový salát s trochou kuřecího masa a jednoduchou netučnou zálivkou.

Úterý
Snídaně
Domácí housky vyrobení z pšeničných a ovesných otrub, s kypřícím práškem.
Oběd
Domácí pizza s těstem z otrub a s čerstvou zeleninou dle chuti. Sýr pouze nízkotučný.
Večeře
Tuňákový salát z konzervovaného tuňáka ve vlastní šťávě, s vejcem na tvrdo a nízkotučným jogurtem.