Jídelníček na týden: Rýže jako základ zdravého stravování
Rýže je skvělým základem pro vyváženou stravu, která je nejen chutná, ale také výživná. V následujícím jídelníčku najdete inspiraci na pokrmy, které můžete snadno připravit během týdne. Každý den nabízí různé varianty snídaně, oběda a večeře, které jsou bohaté na vitamíny a minerály.
Středa
- Snídaně: Sladký rýžový nákyp nebo rýžová kaše doplněná ovocem – nejlépe čerstvým nebo kompotovaným.
- Oběd: Rýže na kari s kvalitní zeleninou, nejlépe dušenou nebo vařenou.
- Večeře: Pečené kuře servírované s vařenou rýží. Ideálně konzumujeme kuřecí prso, bez kůže.
Čtvrtek
- Snídaně: Mléčná rýže s medem, čokoládou nebo jiným sladkým dochucením.
- Oběd: Vepřová kýta libová, dušená na žampionech, podávaná s vařenou rýží.
- Večeře: Zapečené rýže s několika druhy sýrů – niva, eidam, gouda.
Pátek
- Snídaně: Rýžový chlebíček bez polevy. Možnost přidat čerstvé ovoce podle chuti.
- Oběd: Rýže s kuřecím masem a zeleninou – oblíbený recept z oblasti asijské kuchyně.
- Večeře: Rýžové rizoto s vařenou brokolicí, květákem a podobnou zeleninou – vařenou.
Sobota
- Snídaně: Mléčná rýže doplněná čerstvým ovocem – banán, kiwi, jahoda a další.
- Oběd: Zeleninová polévka z kořenové zeleniny, spolu se zavařenou rýží – rýžová polévka.
- Večeře: Jednoduchá omáčka s dušeným hovězím masem podávaná s kopečkem vařené rýže.
Neděle
- Snídaně: Rýžový nákyp se sušenými švestkami, sušenými rozinkami a trochou medu a skořice.
- Oběd: Sushi – varianta s avokádem, okurkou, tuňákem, lososem nebo tyčinkami Surimi.
- Večeře: Zapečená rýže s kuřecím vývarem a grilovanými kousky kuřecího nebo krůtího masa – z prsou.
Doufáme, že vás tento jídelníček inspiruje k přípravě chutných a zdravých pokrmů, které potěší nejen vaše chuťové pohárky, ale také přispějí k vašemu zdraví.
