Vzorový jídelníček u diety podle Mačingové na 7 dní 2/2

Středa
Snídaně
Jáhlová kaše dochucená trochou sušených švestek nebo rozinek, medem a lískovými ořechy.
Oběd
Bezvaječné těstoviny s grilovanou cuketou, lilkem, paprikou a trochou olivového oleje.
Večeře
Boršč, nebo jiná polévka na podobném základu s výběrem zeleniny.

Čtvrtek
Snídaně
Pohanka doplněná sojovým nebo klasickým nízkotučným mlékem. Možné doplnit ořechy a jablkem.
Oběd
Luštěninová polévka z hrachu nebo fazolí. Částečně rozmixovaná pro dosažení krémové konzistence.
Večeře
Vejce volské oko připravené s opečenými fazolovými lusky.

Pátek
Snídaně
Ovocný salát složený z banánu, jablka, kiwi, jahod a ořechů, nebo jiných skořápkových plodů.
Oběd
Grilovaný nebo konzervovaný tuňák se zeleninovým salátem a červenou řepou.
Večeře
Zeleninová polévka zahuštěná mixováním. Výběr dle chuti.

Sobota
Snídaně
Nízkotučný jogurt doplněný trochou ovesných vloček. Několik kousků čerstvého ovoce.
Oběd
Grilovaný steak z kuřecích prsou. Jako příloha čerstvý zeleninový salát s kousky ořechů.
Večeře
Hranolky z celeru, pečená červená řepa, další zelenina dle chuti.

Neděle
Snídaně
Snídaně podle vlastní chuti. Ideální v kombinaci s dostatkem ovoce.
Oběd
Grilovaná červená řepa doplněný sypanými ořechy a trochou zeleninového salátku.
Večeře
Hustá zeleninová polévka. Konzistenci dosáhnete mixováním, nikoliv zahušťováním moukou.