Vzorový jídelníček u diety Rajko Dolečka na 7 dní – dokončení

Středa
Snídaně
Libovolné ovoce, nejlépe potom banány, jahody, kiwi, stejně jako čerstvý, nikoliv konzervovaný ananas.
Oběd
Kvalitní uzenina. Nejlépe vepřová nebo krůtí šunka s minimem tuku a vysokým podílem masa.
Večeře
Vařené nebo dušené kuřecí maso, pouze základně ochucené solí a pepřem. Bez přílohy.

Čtvrtek
Snídaně
Kvalitní šunka z vepřového nebo krůtího či kuřecího masa s minimem tuku.
Oběd
Tvaroh ve slané úpravě. Možné vytvořit tvarohovou pomazánku z pažitky a jarní cibulky.
Večeře
Kefír, acidofilní mléko, nebo podobný nápoj. Možno doplnit mlékem klasickým.

Pátek
Snídaně
2 vařené vejce nebo dietní vaječná omeleta s trochou zeleniny, připravená bez tuku.
Oběd
Dušené krůtí maso v páře. Možno nahradit i jiným drůbežím masem, připraveným stejným způsobem.
Večeře
Ovocný salát z libovolných druhů čerstvého aktuálně dostupného ovoce, dle konkrétní chuti.

Sobota
Snídaně
Ovocný salát z jahod, banánu, kiwi, jablka, pomeranče, nebo i jiného ovoce dle dostupnosti.
Oběd
Zeleninový salát s čerstvou zeleninou – hlávkový listový salát, rajčata, okurka, paprika.
Večeře
Vařené nebo dušené vepřové maso. Bez tuku, nejlépe z kýty, nebo kotlety.

Neděle
Snídaně
Bílý jogurt nízkotučný, nebo klasické mléko s minimálním obsahem tuku.
Oběd
Dušené hovězí maso. Ideálně málo tučné. Podáváme zcela bez přílohy.
Večeře
Zeleninový salát z libovolných druhů. Možno doplnit o ztracené vejce vařené 4 minuty.